1 PORSİYON MEYVE EŞDEĞERLERİ

1 PORSİYON MEYVE EŞDEĞERLERİ

Doğru zamanlarda, doğru tercihler yapmak doğru beslenmenin sırrıdır. Bir diğer önemli nokta ise porsiyon kontrolüdür. Çok köklü değişikler yapmayarak, sadece porsiyon kontrolü yaparak kilo kaybı sağlamak mümkün. Örneğin ara öğünde 1 porsiyon meyve tüketin diyoruz. Peki biliyor muyuz hangi meyvenin 1 porsiyonu ne kadar? Gelin bir göz gezdirelim.

Dyt. Seba Sarıtepe

1 PORSİYON MEYVE EŞDEĞERLERİ
Ananas 1 Dilim
Ahududu 1/2 su bardağı
Ayva 1/4 orta boy
Armut 1 orta boy
Böğürtlen 1/2 su bardağı
Çilek 12 adet küçük / 6 adet büyük
Dut 1/2 su bardağı
Elma 1 küçük boy
Kırmızı Erik 5 adet
Yeşil Erik 10 adet
Mürdüm Eriği 3-4 adet
Greyfurt 1/2 adet
Taze İncir 1 küçük boy
Kavun 1 ince dilim
Karpuz 1 ince dilim
Kivi 1 orta boy
Kayısı 3 adet
Kiraz 12 adet
Mandalina 1 büyük boy
Muz 1 küçük boy
Portakal 1 orta boy
Nar 1/2 küçük boy
Şeftali 1 orta boy
Vişne 15 adet
Yenidünya (Malta Eriği) 6 adet
Üzüm 15 iri tane