Açlık Krizleri

Açlık Krizleri

Başarılı bir acil durum beslenme planı yapmak için, kalori ve şeker deposu yiyeceklere yönelmek yerine, aşağıdaki seçeneklerden beğendiklerinizi hazırlayın; böylece ihtiyacınız olduğunda elinizin altındaki bu yiyeceklerle hem sağlıklı beslenmiş olur, hem de açlık krizlerini çok rahat bir şekilde atlatabilirsiniz;

Doğranmış sebzeler:

Doğrayın, paketleyin, yiyin. Bebek havuç, çeri domates ve brokolinin hiçbir zararı olmaz …

Sebze cipsleri:

İce-bergleri yıkadıktan sonra, kırmızı biber dilimleri ve salatalıkla çiğ olarak hazırladığınız bir tabak dosu sebze cipsi.

Sebze sote:

Sebzeleri tercihinize göre seçebilirsiniz. Zeytinyağı ve doğranmış sarımsak veya kırmızı pul biberle soteleyin. Buzdolabına koyun ve ister meze gibi ister sıcak atıştırmalıklarınızın yanında kullanın.

Çorba:

Haftada bir bol miktarda çorba yapın ve servis kaselerine koyarak buzdolabında saklayın. Akşam yemeğinden önce, açlığınızı hafifletmek için başlangıç olarak veya ara öğün olarak tüketin.

Sandviç saati:

1 dilim peynir, 2 dilim çavdar ekmeği, 3 adet zeytin ve yeşillikler ile güzel bir sandviç saati. Yanına yeşil çay almayı unutmayın.

Yulaf:

Eğer zamanı dert ediyorsanız, bir hafta yetecek kadar pişirin. Bir haftaya kadar buzdolabında saklayabilirsiniz. Bazı kişiler için sadece pişmiş paket kağıdı kadar iştah açıcı olsa da tadı gerçekten güzeldir.

Muz:

Muz doğal olarak paketlenmiş bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz. Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı.

Kefir mucizesi ve çilek:

Kefir, vanilya ve çilekle blenderize edilerek hazırlanmış harika ve tok tutucu bir içecektir.

Yaban mersini, taze ya da kurusu ve yoğurt:

İki kaşık yaban mersini kurusunu, 5-6 badem, toz tarçın, yoğurt ve vanilya ile karıştırarak harika bir tatlı hazırlayabilirsiniz.

Kuru kayısı-badem:

Sizinle sürekli çantanızda her yerde olabilir.

Domates rendesi, zencefil ve nane:

1 kase domates rendesi, fesleğen ve nane ile hazırlayacağınız harika bir karışım. Biraz da toz karabiber ekleyin.

Ayran- maden suyu-nane karışımı

Lezzetli ve mineral deposu. İnanılmaz güzel bir iştah kesici. İsterseniz salatalık da ekleyebilirsiniz.