Aralık 2014 İpucu

Aralık 2014 İpucu

1. Son domateslerden bol bol konserve yapıp kışa saklayın.
2. Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmayı hızlandırır.
3. Geç akşam yemeği yemeniz gerektiğinde proteinli bir salata tercih edebilirsiniz.
4. Çerez tabağından ne kadar yediğinizi kontrol etmek için tabakları ayırmak yeterli olacaktır.
5. Deniz ürünleri tüketimi diyette fazla yağ alımının önüne geçer.
6. Rus salatası veya mayonezli sos yerine hardal kullanabilirsiniz.
7. Çıtır tavuk yerine haşlanmış tavuk tercih edebilrisiniz.
8. Sandviç yerken ekmeğin iki boş ucunu tüketmeyerek daha az ekmek yemiş olursunuz.
9. Makarna ve noodle fazla enerji içerdiğinden öğle yemeklerinde tercih edilmesi daha uygundur.
10. Badem kollojen yapımı arttırarak cildi gençleştirir.
11. Kinoa, mercimek bitkisel proteinden zengindir.
12. Pre-menstrual sendroma öncesinde ahududu ve yaban mersini iyi gelir.
13. Çörek otu, susam östrojeni arttırır.
14. Demir eksikliğinde düşük kalorili ıspanak, yeşil mercimek ve nohuttan faydalanabilirsiniz.
15. Grip ile savaşmak için zencefilli çaylar içebilirsiniz.
16. Yeşil çay yağ yakımında ve egzersiz sırasında daha iyi performans için etkilidir.
17. Sıcak patates kan şekerini ani yükselterek bel çevresindeki yağlanmayı arttırır.
18. Soğuk patates tok tutarve kan şekerini dengeler.
19. Limon doğal bir uyandırıcı ve enerji vericidir.
20. Kısır hem pratik hem düşük kalorili hem de uzun süre tok tutucudur.
21. Pastalarınızı şeker yerine muz ve elma püresi karışımı kullanarak doğal, sağlıklı ve düşük kalorili yapabilirsiniz.
22. Patates cipsi yerine kabak cipsi tercih edebilirsiniz.
23. Suyunuzu hafif maden sulu tercih ederek hazım sorununuzu aşabilirsiniz.
24. Öğleden sonra çok acıkıyorsanız 2 ara öğün yapabilirsiniz.
25. Her gün 1 şişe maden suyu tüketerek metabolizmanızı hızlandırın.
26. Kahvaltılarınızda peynir üzerine çörek otu ekleyerek metabolizmanızı hızlandırın.
27. Akşam yemeklerinde daha da doymak adına ekmek yerine kuru baklagil tercih edebilrisiniz.
28. Spor sonrası yağsız pişirilmiş protein kas kaybını engelleyerek yağ yakımını hızlandırır.
29. Salatalık ve kabak içeriği yüksek su ile cildi berraklaştırır.
30. Markete giderken alışveriş listesi yapmak fazla kalori alımınızı engeller.