BAĞIRSAK SAĞLIĞI HAKKINDA…

BAĞIRSAK SAĞLIĞI HAKKINDA…

Son yıllarda bağırsak sağlığı üzerine yapılan araştırmaların sayısı önemli oranda arttı. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki aslında bağırsaklarımız ikinci beynimiz. Mutluluk hormonu salgılanmasında rolü büyük. Peki neler yapalım ki bağırsak sağlığımızı koruyalım, iyileştirelim?

  • Yeterli miktarda sebze, meyve, kurubaklagil gibi liften zengin besinler tüketmeliyiz. Kepekli ürünler, yulaf gibi besinler yine lif içeriğinden dolayı bağırsakları destekler.
  • Kefir muhteşem probiyotik içeriğiyle bağırsak sağlığında büyük rol oynar. Bu nedenle günlük olarak kefire diyetinizde yer vermelisiniz. Ara öğünlerde tüketerek hem bağışıklığı güçlendirir, hem sindirimi desteklersiniz, hem de iştah kontrolü sağlayabilirsiniz.
  • Sizde gaz, şişkinlik veya hazımsızlık yaratan besinleri bulmaya çalışın. Bu gıdalara karşı intolerans var ise bu besinleri bir süre beslenmenizden çıkarın. Bağırsak florasının zarar görmesini, zarar görmüşse de toparlamasına izin verin.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenin. İdeal ağırlığınıza ulaşıp, kilonuzu koruyun.