Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Kış ayları, bağışıklık sisteminizi azaltarak vücut direncinizi düşürür. Zayıf bir bağışıklık sistemi nezle, grip ve solunum yolu enfeksiyonları gibi bir çok hastalığa yol açar. Özellikle bu aylarda bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri tüketmelisiniz.

İşte bağışıklığı güçlendiren besinler ;

Portakal-Kivi-Nar : C vitamini içeriği sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı korurlar. Bu dönemde alımları artırılmalıdır.

Yoğurt- Kefir : Probiyotik bakteriler yoğurt ve kefirde yoğun olarak bulunurlar. Bu bakteriler hem bağışıklık sistemini hem de sindirim sistemini güçlendirirler.

Sarımsak- Soğan : Doğal antibiyotiklerdir. İçerdikleri kükürtlü bileşikler sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korurlar.

Zencefil- Zerdeçal : Çok güçlü antioksidan içerikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirirler. Özellikle limon ile birlikte tüketildiğinde grip ve soğuk algınlığına karşı savaşırlar.

Balık- Ceviz- Keten tohumu : Omega-3 kaynağı ile bağışıklık sistemini güçlendirirler.

Lahana- Brokoli- Karnabahar: Beta karoten ve C vitamini içerikleri ile vücudu enfeksiyonlara karşı korurlar.

Kuşburnu- Ihlamur- Yeşil çay : Antioksidan etkileri sayesinde bağışıklık sistemini desteklerler.

Diyetisyen Selvi Akman