BAYRAM SONRASI BESLENME

BAYRAM SONRASI BESLENME

Bir bayram daha geride kaldı. Fakat kimilerimize keyifli tatil anıları dışında tartıda da küçük anılar bıraktı. Artık sezon başlıyor. Toparlanma ve düzene girme zamanı geldi. Sağlıklı beslenmenin zamanı yok aslında. Fakat kabul edelim ki yaz döneminde kimilerimiz biraz ipin ucunu kaçırmış olabilir. Bir bakalım tatil sonrası nasıl toparlayabiliriz:

  • Bayram döneminde özellikle et tüketimi genelde artıyor. Bu nedenle bayram sonrası özellikle sebze tüketimini arttırabilirsiniz.
  • Yoğurt, kefir gibi probiyotik içeriği olan besinleri tercih edebilirsiniz. Böylece bağırsakların çalışmasını tekrardan düzenleyebilirsiniz.
  • İhtiyacınız kadar su tüketmeyi unutmayın. Tüketilen besinin artmasıyla vücuda giren tuz ve şeker miktarı artabilir. Buna bağlı olarak vücutta su dengesizliği oluşabilir.
  • Egzersiz yapın. Özellikle açık havada yaptığınız egzersiz hem mental hem fiziksel olarak size iyi gelecektir. Bayram rehavetini atarken diğer yandan da mevsim geçişinde kendinizi zinde hissedeceksiniz.
  • Kendinize detoks içecekleri yapın.