BOL KAÇAMAKLI GÜNLERİN ARDINDAN…

BOL KAÇAMAKLI GÜNLERİN ARDINDAN…

Bazen kutlamalarda, bazen düğünlerde, bazen de kadınlarda adet dönemlerinde.. Her zaman diyetimize sadık kalamayabiliyoruz. Veya sağlıklı tercihler yapsak bile porsiyon kontrolü sağlayamayabiliyoruz. Aslında bu durum çok normal. Her ne kadar beraberinde getirdiği vicdan azabıyla baş edemesek de, kimi günlerde kaçamakların olması çok normal bir durumdur. Bu noktada asıl önemli olan bu durumun telafisidir. Bakalım neler yapabiliriz.
1. Bol su tüketin. Özellikle alkol tüketildiyse vücuttan su kaybına neden olacağı için daha dikkatli olmalısınız.
2. Egzersiz yapın. Özellikle açık havada yürüyüş hem vücudunuza hem psikolojinize iyi gelecektir.
3. Meyve tüketmeyi ihmal etmeyin. Renkli beslenmeye çalışın. Böylece farklı antioksidanlardan yararlanabilirsiniz.
4. Bol sebze tüketin.
5. Yapılan kaçamaklar genelde tuz oranı yüksek yiyeceklerden kaynaklı olur. Bu nedenle tuz tüketimini sınırlayın.
6. Sonuncu ve en önemli kuralımız ise sağlıklı beslenmeye kaldığınız yerden devam edin. Yanılıyorsunuz, battı balık yan gitmez!

Dyt. Seba SARITEPE