CHİA REÇELİ

CHİA REÇELİ

Malzemeler:

1 su bardağı ahududu (83 kalori)
1 yemek kaşığı chia tohumu (49 kalori)
2 yemek kaşığı bal (61 kalori)
2 yemek kaşığı su

Yapılışı:

Chia tohumlarını 30 saniye suyun içerisinde bekletin. Ahududu ve balı blenderdan geçirin. Chia tohumlarını ekleyip tekrar blender yapın. 1 tatlı kaşığı yaklaşık 16 kaloridir.

Chia;

  • Proteinden zengindir
  • Yüksek lif içeriğine sahiptir
  • Omega-3 kaynağıdır
  • Kalsiyum açısından zengindir