ÇOCUKLARA YÖNELİK SAĞLIKLI BESLENME VE YAŞAM ÖNERİLERİ

ÇOCUKLARA YÖNELİK SAĞLIKLI BESLENME VE YAŞAM ÖNERİLERİ

  • Çocuklarda, dengeli beslenme her yaşta olduğu gibi çok önemlidir. Her bir besin grubundan besin alımı dengeli beslenmelerini sağlayacaktır.
  • Özellikle süt grubunun tüketilmesi kemik ve diş sağlığı için çok önemlidir.
  • Günlük 2-3 porsiyon süt grubu, 5 porsiyon sebze veya meyve grubu tüketilmesi elzemdir.
  • Hazır paketli gıdalardan kaçınılmalıdır. Böylece katkı maddelerinden uzak durulabilir.
  • Çocuklara gelişimi desteklemek ve hayat boyu fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırmak için çocuklar spora teşvik edilmelidir. Bu noktada ebeveynlere büyük görev düşer.
  • Beslenme çantası alışkanlığı kazandırılmalıdır. Hazır tatlı gıdalar yerine taze meyve tüketilmesi teşvik edilmelidir. Gazlı içecekler yerine taze meyve suları veya süt, ayran gibi içecekler tercih edilmelidir. Beslenme çantası alışkanlığı sayesinde çocuklar bu tür gıdalara daha kolay erişebilir ve daha istekli tercih edebilirler.
  • Su tüketimi her yaşta olduğu gibi çocuklarda da göz ardı edilmemelidir. İhtiyaçları kadar su tüketmeliler.
  • Çocuklara ısrarcı davranmak yerine onlara neden bu besinleri tercih etmeleri gerektiğini onların anlayacağı bir dilde açıklamak daha doğru olacaktır.
  • Günün en önemli öğünü olan kahvaltı atlanmamalıdır. Öğün atlamak büyüme ve gelişmeyi olumsuz anlamda etkilerken bir yandan da yorgunluk ve konsantrasyon düşüklüğüne sebep olabilir.
  • Bunların yanı sıra, bu yaşlarda bazı alışkanlıklar edinilmezse, hayat boyu zorluk çekebilirler.

Dyt. Seba Sarıtepe