DOĞRU BESLENMEYE GENEL BAKIŞ

DOĞRU BESLENMEYE GENEL BAKIŞ

Doğru sandığımız yanlışlar, göz ardı edilen küçük hatalar ve sonucunda sağlıksız bir beden! Günlük rutinimizde koşturmaca, yoğun iş hayatı derken kendi sağlığımızı unutuyoruz. Pratik ve sağlıksız besinlere yöneliyoruz. Bunun sonucunda daha stresli ve yorgun bir bedenle baş başa kalıyoruz. Peki bunun önlemini nasıl alırız?

  • 3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenin.
  • 2-3 saatten fazla aç kalmayın.
  • Beslenmenizde sebze ve meyvelere yer verin
  • Yeterli miktarda karbonhidrat tüketin
  • Süt ve süt ürünlerini hem ara öğün hem ana öğünlerde tüketebilirsiniz. Yeterli kalsiyum ve protein almak sağlıklı beslenmenin en temel kurallarındandır.
  • Haftada en az 2 gün balık tüketmeyi unutmayın.
  • Kuruyemiş tüketin. Hem iştah kontrolü hem de faydalı yağlardan yararlanmamız için çok önemlidir.
  • Tam tahıllı ürünleri beslenmenizden eksik etmeyin.
  • Ortalama 2-2,5 lt su tüketin
  • Egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

Dyt. Seba SARITEPE