EKİM 2016 İPUCU

EKİM 2016 İPUCU

 

1-Yapılan araştırmalara göre, fesleğen yaprağı kötü kolesterolü düşürdüğü gibi kan şekerinin de düzenlenmesini sağlıyor.

2- Bilinçsiz bitki çayı tüketimi karaciğerde toksik etki, böbreklerde hasar ve vücuttan aşırı su atımına neden olabiliyor.

3- Tarçın tüketimi besinlerin termik etkisini artırdığı için metabolizmayı hızlandırır.

4- Günde 2 litre su tüketimi, harcanan enerjiyi 95 kalori artırıyor.

5- Uyku problemi yaşayan bireyler günlük tüketim miktarına dikkat ederek antiseptik özelliği olan melisa çayını içebilirler.

6- Vitamin ve mineral deposu olan domates özellikle lif içeriği ile sindirim sisteminin daha sağlıklı çalışmasını sağlıyor.

7- Zerdeçalın etken maddesi olan curcumin, vücudu kansere karşı korumaktadır.

8- Çaylar arasında en yüksek antioksidan değere sahip olan beyaz çay aynı zamanda kötü kolesterol seviyesini de düşürmektedir.

9- Acı biber içerisindeki kapsaisin maddesi ile yağ yakımını hızlandırmaktadır.

10- Enginar sülfür içeriği ile karaciğer yağlanmasına neden olan kimyasal maddelerin hücrelerden uzaklaşmasına yardımcı olur.

11- Vücudun ihtiyacı olan protein alımı için gün içerisinde yağsız et, tavuk, balık, peynir ve yumurta tüketilmelidir.

12- Karaciğer yağlanmasında neden olan toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması için antioksidan açısından zengin mor meyveler tüketilmelidir.

13- Bitkisel protein ve lif içeriği yüksek olan kuru baklagilleri haftada 2 kez tüketmeye özen gösteriniz.

14- Menapoz döneminde tükettiğiniz nohut, östrojen hormonu dengesini sağlaması açısından faydalıdır.

15- Elma içerdiği yüksek miktarda C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

16- Esmer pirinç içeriğindeki lif miktarı ile damar tıkanıklığını önlemektedir.

17- %70 kakao içeriğine sahip çikolata, porsiyon miktarı dikkate alınarak tüketildiğinde tansiyonuzu düşürmeye yardımcı olur.

18- Sağlıklı sayılan yağlar arasında olan zeytinyağı, kalp hastalıklarına karşı vücudu korur.

19- Yapılan çalışmalara göre kilo yönetiminde yeterli omega-3 yağ asidi tüketenler tüketmeyenlere göre daha başarılıdırlar.

20- Havuç, bal kabağı ve tatlı patates gibi turuncu sebzeler göz sağlığı açısından önemlidirler.

21- Lifli besinler bağırsak florasını oluşturan dost bakteriler için en önemli besin kaynağıdır.

22- Sarımsak, bağışıklık sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

23- Antioksidan bakımından zengin olan zencefil, cilt sağlığı için çok faydalıdır.

24- Kinoa protein içeriği ile uzun süre tok kalmanızı sağlamaktadır.

25- Araştırmalara göre yeterli miktarda C vitamini alan kişilerin egzersiz sırasında yağ yakımının arttığı görülmüştür.

26- Mate çayı içeriğindeki kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırmaktadır.

27- Yoğurt içeriğindeki dost bakteriler sayesinde bağırsak florasının ortamını düzenler.

28- Resveratol içeriği ile kara üzüm, kanser dokularının oluşumunu ve gelişimini engellemektedir.

29- Hindistan cevizi yağının sindirimi metabolizmayı hızlandırmaktadır.

30- Turp antioksidan içeriği ile vücudu kansere karşı korumaktadır.