EN YAYGIN ŞİKAYETLERDEN BİRİ: ÖDEM!

EN YAYGIN ŞİKAYETLERDEN BİRİ: ÖDEM!

Hepimizin ödem probleminden şikayetçi olduğu dönemler olmuştur. Özellikle adet dönemi öncesi, stresli dönemlerde vehastalıklarda vücut su tutmaya meyillidir. Peki bunun nasıl üstesinden gelebiliriz? Özellikle bacaklarda, ayaklarda ve ellerde çok fazla şişlik görürüz.

Ödem şişlikleri en çok ellerde, kollarda, bileklerde, bacaklarda ve ayaklarda görülür. Peki vücuttaki bu şişlikler nasıl atılır?

  • Yemekleri pişirirken az tuz kullanın. Ağırlıklı olarak baharat kullanarak tatlandırın.
  • Şeker tüketimini sınırlandırın.
  • Kiraz sapı, maydanoz, ananas, kiraz, kayısı, biberiye, ısırgan otu ödem atmaya yardımcıdır. Bunları diyetinize eklerken sağlık probleminiz varsa mutlaka danışarak tüketiniz.
  • Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durun. Alkol tüketiminden kaçının ve mutlaka bol su içmeye özen gösterin.
  • Vücut ağırlığı arttıkça sıvı dengesi bozulur ve vücutta ödem oluşabilir. Sağlıklı kiloda olmaya ve bu kiloyu korumaya özen gösterin.
  • Egzersiz yapın
  • Masaj yapmak dolaşımı arttırır, sıvı dengesini sağlamaya yardımcı olur.
  • Az uyumak ödeme sebep olabilir. Uyku düzeninize özen gösterin.

Dyt. Seba Sarıtepe