ERGENLİK DÖNEMİNDE DOĞRU BESLENME

ERGENLİK DÖNEMİNDE DOĞRU BESLENME

Ergenlik döneminde doğru beslenme,yaşam boyu sürecek olan beslenme alışkanlıklarını oturtmak ve kişide olması gereken büyüme ve gelişmeyi sağlamak adına çok önemlidir. Yetersiz beslenme büyüme geriliği gibi problemlere sebep olurken, yüksek enerjili ve yanlış bir beslenme ise obezite ve beraberinde oluşabilecek hastalıklara davetiye çıkarır. Ergenlik döneminde en çok karşılaşılan durumlar fast-food tüketimi, aşırı tuz ve kızartma tüketimi ve fazla şeker tüketimidir. Bu dönemde özellikle yeme-davranış bozukluklarına da sıklıkla rastlanır. Kişide iştahsızlık veya aşırı tüketim, beden algısında bozukluk gibi durumlarda karşılaşılabilir. Bu noktada özellikle ailelere büyük bir görev düşüyor. Ergen bireyleri bilinçlendirmek için mutlaka bir uzmandan destek alınmalı, ve o yaşlarda genelde rol model olarak görülen aile büyükleri ergen bireylere örnek olmalıdır.

Genel önerilerde bulunmak gerekirse, hazır ve paketli gıdalardan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Günlük besin tüketiminde yeterli miktarda sebze ve meyvelere yer verilmelidir. Süt ve süt ürünleri ara öğünlerde ve ana öğünlerde mutlaka tüketilmelidir. Kahvaltı atlanmamalıdır. Sağlıklı bir menüde kahvaltıya mutlaka yer verilmelidir. Bunu alışkanlık haline getirilmesi adına kahvaltının önemi mutlaka vurgulanmalıdır. Su tüketimi atlanmamalıdır. Ve en önemlisi de egzersizi bu yaşlarda hayatımıza sokmalı ve alışkanlık haline getirmeliyiz. Unutmayın, bedenimi mutlu olursa biz de mutlu oluruz.

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe