Haziran 2017 Sebze ve Meyvesi

Haziran 2017 Sebze ve Meyvesi

ÇİLEK

Çilek güçlü bir antioksidan olarak serbest radikallere karşı savaşır. Bu da demek oluyor ki birçok hastalığa karşı bizi korur. Aynı zamanda kalp sağlığını destekler. Bunun temelindeki sebep çileğe rengini veren antosiyanindir. Yapılan çalışmalar yeterli miktarda çilek ve kırmızı meyve tüketiminin kalp krizi riskini düşürdüğünü göstermektedir.

Zengin C vitamin içeriği ve antioksidan özelliği bir araya geldiğinde muhteşem bir bağışıklık destekleyici meyvedir çilek. 1 porsiyon çilek günlük C vitamini ihtiyacımızı karşılamaktadır. C vitamininin yanı sıra, B vitaminleri, E ve K vitamininden de zengindir.

Lif içeriğinden dolayı tok tutar, kilo vermeye yardımcıdır.

Lif ve antioksidan içeriğinden dolayı kolesterol düşürücü etkisi vardır.

KIRMIZI LAHANA

  • Düşük kalorilidir.
  • Zengin lif içeriğine sahiptir.
  • Bu nedenle diyetlerde gönül rahatlığıyla tercih edilebilecek bir besindir.
  • Antioksidandır.
  • Bağışıklığı destekler, vücudun direncini arttırarak hastalıklara karşı bizi korur.
  • Beyin fonksiyonlarını destekler
  • Sindirimi destekler.