Haziran 2018 Sebze ve Meyvesi

Haziran 2018 Sebze ve Meyvesi

HAZİRAN MEYVESİ: KİRAZ

  • A, B ve C vitaminleri ile potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demir kaynağıdır.
  • Antioksidan bir meyvedir ve kansere karşı koruyucudur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • İyi bir idrar sökücüdür. Toksinleri atarak vücudun temizlenmesini sağlar.
  • Sindirim sistemini düzenler, hazımsızlıkları giderir, kabızlığı önler.
  • İçerdiği potasyum sayesinde kan basıncını düzenleyerek tansiyonu dengeler.
  • 1 porsiyon kiraz: 10-12 adet: 70 kalori

HAZİRAN SEBZESİ: SEMİZOTU

  • İçerdiği A, B, C,E vitaminleri ve özellikle potasyum, magnezyum, demir, kalsiyum, sodyum, fosfor, çinko mineralleri sayesinde bağışıklık sistemini oldukça fazla güçlendirir ve hastalılardan korur.
  • Diğer yeşil yapraklı sebzelerden daha fazla omega 3 yağ asidi içerir ve kalp sağlığını korur.
  • Kanserin beslenme tedavisinde semizotuna fazlasıyla yer verilir.
  • Kolesterol düşürün besinler arasında önemli bir yeri vardır.
  • İdrar söktürücü özelliği ile vücudu toksinlerden arındırır. Böbrek taşı düşürmeye olumlu etki gösterir.
  • Yüksek lif içeriği ile kabızlığı önler, sindirimi rahatlatır.
  • Cilt sağlığını olumlu etkiler.
  • Düşük kalorili olması ve kan şekerini dengelemesi sayesinde kilo verme programlarının vazgeçilmezidir.
  • 100 gr: 32 kalori

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Ezel Kavadar