Kilo Koruma

Kişinin toplamda harcadığı enerji başlıca 3 faktörden oluşur :

Bazal metabolizma hızı
Fiziksel aktivite
Besinlerin termik etkisi

Bu 3 faktör toplanarak kişinin toplamda harcadığı kalori bulunur. Kilo koruma programında temel hedef, alınan ve harcanan enerjinin eşitlenerek kişinin kilosunu sabit hale getirmektir. Dolayısıyla kilo koruma programı kilo verme programına göre daha esnektir, ancak sağlıklı beslenme kurallarından ayrılınmaz.

Amaç kişinin verdiği kiloyu çok uzun yıllar korumasıdır. Kişiler diyet yapsın ya da yapmasın, yıllar geçtikçe aynı kaloride beslenseler de kilo mutlaka alınır. Bu nedenle hep aynı kiloda kalmayı hedeflemek yerine yaşa göre ideal kiloyu korumak temel alınır. Yaş ilerledikçe ideal kilo artışı gösterir.

Su, kilo verme programında olduğu gibi, kilo koruma programında da çok önemlidir. Yapılan çalışmalar günde 8-10 bardak su içen bireylerin daha kolay kilo verdiğini ve kilolarını koruduklarını göstermiştir.

Diğer Hizmetler

Karbonhidrat ve Tatlı Bağımlılığı

Karbonhidrat ve Tatlı Bağımlılığı

Karbonhidratlar (ekmek, makarna, hamur işleri, pilav vb.) aslında bizim normal...

Devamı
Terleme için Botoks

Terleme için Botoks

Botoks, Botolinum isimli bir bakteriden elde edilen ve kasların sinirler tarafi...

Devamı
ND-Yag Lazer

ND-Yag Lazer

Nd-Yag lazer : Koyu renk cilt tipine ve bronz tene uygulanabilir, bu nedenle yaz...

Devamı
Bariatrik Cerrahide Beslenme Tedavisi

Bariatrik Cerrahide Beslenme Tedavisi

Geçmiş yıllara oranla obezite prevelansının artması ile beraber ‘Bar...

Devamı
Tırnak Mantarı Tedavisi

Tırnak Mantarı Tedavisi

Tırnak mantarı toplumda çok sık rastlanan bir enfeksiyon türü olup, görü...

Devamı
İğneli Epilasyon

İğneli Epilasyon

İğneli epilasyon, lazer epilasyonun ortadan kaldıramadığı tüm tüyleri yo...

Devamı