Diyetisyenin Kaleminden

Temmuz 2017 Sebze ve Meyvesi

KARPUZ A ve C vitamininden zengindir. Potasyum mineralinden zengindir. Lif içeriği düşüktür. Diyet yaparken tüketilecek karpuz miktarına dikkat edilmelidir. Çünkü kalorisinin büyük bir kısmı karbonhidrattan gelir ve kan şekerini fazla […]

YAZ DÖNEMİ DOĞRU BESLENME

Yaz döneminde kimimizde sıcaklardan dolayı iştahsızlık ve istenmeyen kilo kayıpları görülürken, kimimizde de uzun tatillerden dolayı kontrolsüz yeme ve kilo artışı görünebilir. Her zaman konuştuğumuz dengeli ve sağlıklı beslenme rutinimize […]

ÖDEM ATTIRAN ÇAY TARİFİ

Malzemeleri 1 tutam Mısır püskülü 1 tutam kiraz sapı 1 poşet yeşil çay 4 dal kadar maydanoz 2 dilim zencefil ve 1 dilim limon Yarım dilim ananas Ödem Attıran Kabak Çorbası […]

GECELERİ ACIKIYORUM!

Gün boyu koşturmaca, stresli iş hayatı, yoğunluk derken akşam eve geldiğimizde kendi kendimize kalıp biraz şımarmak isteyebiliriz. Özellikle de akşam yemeklerinden sonra televizyon keyfi yok mu! Öncelikle burada dikkat edilmesi […]

Haziran 2017 Sebze ve Meyvesi

ÇİLEK Çilek güçlü bir antioksidan olarak serbest radikallere karşı savaşır. Bu da demek oluyor ki birçok hastalığa karşı bizi korur. Aynı zamanda kalp sağlığını destekler. Bunun temelindeki sebep çileğe rengini […]

RAMAZAN ÖRNEK MENÜ

Ramazan ayının 1 nerdeyse 1 haftasını devirdik. Ama hala tatlı krizlerinin önüne geçemedik mi? Siz hala yeterince dengeli bir ramazan menüsü planlamadınız mı yoksa? O zaman gelin birlikte örnek bir […]

RAMAZAN’DA KİLO ALIYORUM!

Ramazan’da metabolizmanın yeme düzeni değişikliğinden dolayı yavaşladığı bir gerçek. Peki kiloyu korumak veya kilo vermek mümkün müdür diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Cevap: kesinlikle! Peki nedir bu işin sırrı? Ana öğün […]

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE YORGUNLUĞA SON!

Dengeli bir beslenme planı uygulayın Kontrolsüz şeker tüketimi kan şekeri dalgalanmalarına sebep olacaktır. Bu durum yorgunluk şikayetlerinizi daha da arttıracaktır. Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketin. Su tüketimine dikkat edin. […]