KIŞ DÖNEMİNDE BESLENME

KIŞ DÖNEMİNDE BESLENME

Kış dönemi birçoğumuz için hastalık mevsimi demektir. Bazen bünyemizin güçsüz düştüğünü hissederiz. Her ne kadar vitaminlerle takviye yapmaya çalışsak da çok geç kalmışızdır. O nedenle öncelikle önlem almalıyız. Peki kış dönemi neler yapabiliriz?

  • Mevsim meyve ve sebzelerini ve balıklarını tüketin. Unutmayın her şey mevsiminde güzel, mevsiminde tazedir.
  • Bağırsaklarınıza iyi bakın. Probiyotik takviyesi almayı unutmayın. Kefir gibi probiyotik besinleri tüketin. Bağırsaklarınız güçlü olursa bağışıklığınızda güçlenir.
  • Egzersiz yapın. Yaz kış ihmal etmeden egzersiz yapmalıyız. Böylece ideal kilonuzu korurken oluşabilecek hastalıkların önüne geçebiliriz.
  • Fazla kilolarınız var ise ideal kilonuza ulaşmaya çalışın veya beden kütle indeksiniz çok düşük ise olması gereken aralığa ulaşmaya çalışın.
  • Su tüketimini ihmal etmeyin. Su hayattır.
  • Mutlu ve pozitif olun. Kapalı havalar sizi depresif hissettirmesin. Her mevsimin ayrı güzelliği var. Tadını çıkarmak lazım! 🙂

Dyt. Seba SARITEPE