KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER ZAMANI!

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER ZAMANI!

Sağlıklı ve doğru beslenme yaşam şekli haline gelmediği sürece kalıcı kilo kaybı sağlamak çok zordur. Bunun için bazı küçük ama köklü değişikler yapma zamanı gelmedi mi sizce de?

  • Porsiyon kontrolü yapın. Besin tercihiniz kadar önemli bir diğer etken yediğiniz yemeğin porsiyonudur.
  • Kahvaltıyı atlamayın! Kahvaltı yapan kişilerin kilo kontrolünü çok daha rahat sağladığı bir gerçektir. Hem metabolizmayı uyandırırsınız hem de gün boyu daha enerjik ve aktif olursunuz.
  • Her öğünde sebzeleri tabağınızda bulundurun. Et yemeğinin yanındaki bir kase salata veya haşlanmış sebze vazgeçilmeziniz olsun.
  • Paylaşın. Hayat paylaşınca güzel. Böylece aldığınız kaloriyi yarıya indirebilirsiniz.
  • Yavaş yemek yemeyi ve iyi çiğnemeyi sürekli kendinize hatırlatın ve bunu alışkanlık haline getirin.
  • Yediklerinizi not alın. Böylece gün sonunda ufak tefek kaçamakların toplamda ne kadar ettiği gerçeğini görün. Otokontrol mekanizmanıza yardımcı olacaktır.
  • Hazır çorbalardan uzak durmaya çalışın. Böylece aldığınız yağ ve tuz miktarını azaltmış olursunuz.
  • Alkol tüketimini sınırlandırın.
  • Egzersizden vazgeçmeyin.
  • Meyve suları yerine meyvelerin kendisini tercih edin.
  • Öğün atlamayın. Öğün atlamanız bir sonraki öğüne kadar çok acıkmanıza neden olabilir bu da iştah kontrolünü zorlaştırabilir.
  • Ve en önemlisi su tüketimini atlamayın! Mutlaka ihtiyacınız kadar su tüketin.

Dyt. Seba Sarıtepe