Mayıs 2018 Sebze ve Meyvesi

Mayıs 2018 Sebze ve Meyvesi

MAYIS AYI MEYVESİ: YEŞİL ERİK

  • Zengin lif içeriği sayesinde kabızlık, gaz, şişkinlik şikayetlerine çok iyi gelir.
  • İçerdiği kalsiyum ve demir kansızlık problemlerine iyi gelir.
  • Kalorisinin düşük olması ve içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vermesi sayesinde kilo vermeye yardımcıdır.
  • 100 gr erik: 46 kaloridir.
  • Günde 200 gr erik rahatlıkla tüketilebilir.

MAYIS AYI SEBZESİ: ENGİNAR

  • C ve K vitaminleri ile potasyum, magnezyum, demir, folik asit minerallerinden zengindir.
  • Tam bir lif ve antioksidan kaynağıdır.
  • Sindirim sistemini güçlendirir, kabızlığı önler.
  • Kolesterol düşürücü etkisi olan enginar karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler arasında ilk sıralarda yer alır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı koruyucudur.
  • Kansere yakalanma riskini azaltır.
  • Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.

 

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Ezel Kavadar