MEVSİM GEÇİŞLERİNDE YORGUNLUĞA SON!

MEVSİM GEÇİŞLERİNDE YORGUNLUĞA SON!

  • Dengeli bir beslenme planı uygulayın
  • Kontrolsüz şeker tüketimi kan şekeri dalgalanmalarına sebep olacaktır. Bu durum yorgunluk şikayetlerinizi daha da arttıracaktır.
  • Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketin.
  • Su tüketimine dikkat edin. Isınan havalarla birlikte su ihtiyacı artmaktadır. Yetersiz su tüketimi yorgunluk şikayetlerini arttıracaktır.
  • Egzersiz yapın. Yorgunluğun bir numaralı düşmanı fiziksel aktivitedir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri tüketin;

Portakal-Kivi-Nar : C vitamini içeriği sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı korurlar.

Yoğurt- Kefir : Bağışıklık sistemini destekler, sindirim sistemini güçlendirirler.

Sarımsak- Soğan : İçerdikleri kükürtlü bileşikler sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korurlar.

Zencefil- Zerdeçal

Balık- Ceviz- Keten tohumu : Omega-3 kaynağı ile bağışıklık sistemini güçlendirirler.

Kuşburnu- Ihlamur- Yeşil çay : Antioksidan etkileri sayesinde bağışıklık sistemini desteklerler

Diyetisyen Seba Sarıtepe