- Dengeli bir beslenme planı uygulayın
- Kontrolsüz şeker tüketimi kan şekeri dalgalanmalarına sebep olacaktır. Bu durum yorgunluk şikayetlerinizi daha da arttıracaktır.
- Yeterli miktarda sebze ve meyve tüketin.
- Su tüketimine dikkat edin. Isınan havalarla birlikte su ihtiyacı artmaktadır. Yetersiz su tüketimi yorgunluk şikayetlerini arttıracaktır.
- Egzersiz yapın. Yorgunluğun bir numaralı düşmanı fiziksel aktivitedir.
- Bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri tüketin;
Portakal-Kivi-Nar : C vitamini içeriği sayesinde vücudu enfeksiyonlara karşı korurlar.
Yoğurt- Kefir : Bağışıklık sistemini destekler, sindirim sistemini güçlendirirler.
Sarımsak- Soğan : İçerdikleri kükürtlü bileşikler sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korurlar.
Zencefil- Zerdeçal
Balık- Ceviz- Keten tohumu : Omega-3 kaynağı ile bağışıklık sistemini güçlendirirler.
Kuşburnu- Ihlamur- Yeşil çay : Antioksidan etkileri sayesinde bağışıklık sistemini desteklerler
Diyetisyen Seba Sarıtepe