Ocak 2015 İpucu

Ocak 2015 İpucu

1. Yumurta doğal olarak D vitamini içeren nadir besinler arasındadır.

2. 1 adet kırmızıbiber günlük C vitamini ihtiyacını tek başına karşılar.

3. Hazımsızlık problemi yaşıyorsanız haftada 2 kez mutlaka enginar tüketmeye dikkat edin.

4. Bir kase rokada 25 kalori var, müthiş bir göz dostudur.

5. Brokoliyi vazgeçilmeyen besin kaynaklarınızdan biri rahatlıkla yapabilirsiniz.

6. Su teresi bitkisi sütün 4 katı kadar kalsiyum içerir.

7. Yabanmersini (taze) düşük glisemik indeksi ile harika bir antioksidandır.

8. Kayısı, Hunzaların,yani yaşadıkları uzun ve sağlıklı yaşamdan dolayı ilgi gören Himalaya toplumunun temel besin kaynağıdır.

9. En yüksek antioksidan içeriğine sahip kuruyemiş bademdir.

10. Kuruyemişler, tuzsuz, işlenmemiş kavrulmamış halini tükettiğiniz sürece sağlıklıdır.

11. Üzümde bulunan resveratrol yaşlanmayı geciktiren en faydalı yiyeceklerden bir tanesidir.

12. Avokado kan kolesterolünü önemli oranda düşürebilecek yağ içeriğine sahiptir.

13. Hindistan cevizindeki doymuş yağdan korkmayın.

14. Meyvelerdeki besleyici ögelerin neredeyse tümü sebzelerden elde edilebilir.

15. Çilek beyin fonksiyonlarının gelişmesine yardımcı olur, göz sağlığına iyi gelir.

16. Tarçın özü, kan şekerinizi ve kötü kolesterolünüzü düşürme etkisine sahiptir.

17. Kimyon, alerji semptomlarınızı azaltır.

18. Kahvaltıyı atlamamaya özen gösterin. Böylelikle, gün içerisinde normalden daha fazla kalori alışını engellemiş olursunuz.

19. Stresten uzak durun, stres hormonu kortizol karın bölgesindeki yağların oluşmasında ve yerleşmesinde önemli rol oynar.

20. Pirinç yerine yemeklerinize kinoa eklemeyi deneyin daha uzun süre tok kalırsınız.

21. Fazla fast food tüketimi depresyon eğilimini arttırır.

22. Uyku bozukluğu duygu durumunda değişikliklere yol açar, bu durum kalori alımını destekler.

23. Siyah çay damarların görevini yerine getirmeye yardımcı olur, inme ve kalp rahatsızlığını önler.

24. Erken yaşlarda depresyon varlığı, ileriki yıllarda obeziteye yakalanma riskini arttırır.

25. Kalsiyum eksikliği yağın daha fazla depolanmasını ve daha az harcanmasını sağlar.

26. 3-4 adet tam ceviz ara öğünler için idealdir.

27. Brokoli kanser karşıtı olan besinler arasında en son keşiftir.

28. Badem tedavi edici özelliği olan dünyadaki en eski besinlerden biridir.

29. Ispanak harika bir beyin toniğidir.

30. Yüksek oranda balık ve deniz ürünleri tüketen toplumlarda depresyona daha az rastlanıldığı tespit edildi.