Çok yaygın bir inanış az yediği halde kişilerin kilo aldığıdır. Aslında günlük hayatında normal bir aktiviteye sahip kişiler olağan yeme biçimine +100 kalorilik yiyecek ekleyip aktivitelerini bir miktar daha azaltırlarsa yılda 47 gram alırlar. Ayrıca yaşlandıkça metabolizmamız kilo almamızı hızlandıracak şekilde yavaşlamaktadır.

Ceviz güçlü bir Omega-3 kaynağı olarak iyi kolesterolü yükselten, toplam kolesterolü de önemli ölçüde azaltabilen değerli bir yiyecektir. Eğer kilo probleminiz yoksa günde 7-8 ceviz yemeniz kolesterol probleminizi kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Kilo probleminiz var ise beslenme ve diyet uzmanının size uygun gördüğü miktarlar da tüketmeniz önerilir.

Çok özel durumlar dışında büyüme çağındaki çocuklara (12 yaş altı) diyet yaptırılmaz. Kilo problemi olan bir çocuk için hazırlanan yaş ve cinse uygun beslenme planının temel özelliği doğru, dengeli, çeşitli ve besin kalitesi yüksek bir mönüdür. Yani çocukların yaptıkları beslenme hatalarını engellemek ve onlara doğru ve dengeli beslenmeyi öğretmek amaçlanır. Mevcut kilo sorununun çözümü için mutlaka gerekli görülüyorsa son derece ılımlı bir kalori kısıtlaması programı yapılır ve bu belirli bir süre uygulanır. Bu durumda da mutlaka bir “Çocuk Sağlığı Uzmanı” ile birlikte çalışılır. O uzmandan bilgi, destek, onay ve izin alınır. Kısacası çocukların kilo probleminin çözümünde diyet yapmak değil “dengeli beslenme” ve düzenli bedensel aktivitelerden faydalanılır.

Sağlıklı biri insan vücudunda yağ oranının belirli limitler içinde tutulması gerekiyor. Yağ depolarının çoğalması da azalması da sorun yaratıyor. Çok zayıf kişilerde tıpkı şişman kişiler gibi adet düzensizlikleri -hatta adetten kesilme-, sperm kalitesinin düşmesi, depresyon, kemik kırılmaları, kalp krizi ve kanser riskinin artması, uyku bozuklukları, hormon dengesizlikleri gibi bazı sağlık sorunları görülebilir.

Doktorunuzun en son tercih edeceği size ilaç yazmaktır. Fakat Türkiye'de demir eksikliğine özellikle kadınlar arasında sık rastlanmaktadır. Demir gıdalarda yer alan bir besin öğesidir, bu genel bilgiyi doktorunuz da sizin kadar iyi bilir, fakat vücutta eksiklik belirli miktarın da altında ise ve demir deponuz düşük ise doktorunuz demir ilacını uygun görebilir. Demir ilacı kalori ihtiva etmez ve kilo aldırmaz. Asıl kilo aldıran kişinin demir ilacı yerine demir içeriyor diye pekmez gibi demirden ziyade bol bol kalori içeren ve kan şekerini bozan gıdalar tüketmesidir.

En iyi diyet size özgü hazırlanmış ve planması tıbbi bir ekip tarafından yapılmış diyettir. Bir arkadaşınızın kullandığı ve iyi sonuç aldığı şampuan nasıl ki size iyi gelmiyor, hatta saçınızı daha kötü yapabiliyorsa, arkadaşınızın diyetinin veya egzersiz şeklinin size iyi gelmeyeceği de çok açıktır. İyi niyetle başladığınız arkadaş diyetinde biraz kilo verseniz dahi ilerleyen dönemde fazlaca kilo almanız sık rastlanan bir durumdur. Günümüz tıbbı bu denli gelişmişken insan vücudunu ilgilendiren herhangibir parça veya vücudun bütünü ile ilgili olan sağlık sorunlarının kişiler tarafından kulaktan dolma bilgilerle veya bir denek gibi dene yanıl usulüyle ele alınması tıbbi beslenme tedavisinden uzak ve kabul görmeyen uygulamalardır. Bir diyetin size iyi gelip gelmeyeceği ünlü olması, ünlü bir sanatçının uygulaması, veya ünlü biri tarafından yazılmış olması değildir. En iyi diyet diğer her türlü hastalıkta olduğu gibi size özgü reçetelenmiş, düzenli takibi yapılan, yaşamınıza uyumlu, zayıflatırken gereksiz kalori vermeden 5-6 kere besleyebilen, besinsel gereksinimlerinizi sağlayabilen tıbbi beslenme tedavisidir.

E vitamini ile ilgili yaşlanma sürecini geri döndürecek veya durduracak herhangi bir buluş yoktur.

Yapılan araştırmalarda fazla kilolu veya şişman kadınların gebe kalmakta zorlandıkları tespit edilmiştir. Vücut kitle indeksi (BMI) 29'un üzerinde olanlarda her birim artışta kendiliğinden gebe kalma oranında yüzde 4'lük bir azalma bulunmuştur.

BMI 35 üzerinde olanlarda gebe kalabilirlik yüzde 26 azalırken, BMI 40 üzerinde olanlarda yüzde 43 oranında azalmaktadır.

Böbreklerin dışarı atamayacağı kadar çok su toksik etki gösterir. Ancak su zehirlenmesi günlük gereksinimin çok üzerinde içildiği zaman ortaya çıkabilir. Bazı hastalık durumlarında bu kadar çok su içilmeden de böbreklerin atma kapasitesi aşılabilir. Aşırı su içme belirtilerinden biri de bulanık görmedir.