ŞUBAT 2016 İPUCU

ŞUBAT 2016 İPUCU

 

  1. 1-Ekinezya bir antiviral olarak inflamasyonu azaltır ve bağışıklık sistemi aktivitesini artırır.
  2. 2-Bir araştırmaya göre günde en az iki fincan kahve içenler, kahve içmeyen ya da daha az içenlere göre %20 daha az inme riski altındadır.
  3. 3-Yapılan bir çalışmaya göre yüksek miktarda yeşil çay tüketimi koroner atardamar hastalığı riskini azaltıyor.
  4. 4- Demirin en iyi kaynakları hayvansal kaynaklardır. Hayvansal kaynaklardan sağlanan demir bitkisel kaynaklardakine oranla vücutta 2-3 kat daha fazla emilir.
  5. 5- Öğünler arasındaki zamanın çok uzun olması da kan şekeri dengenizi bozacağı için iştah kontrolünü zorlaştırır.
  6. 6- Doğal maden suları içermiş olduğu kalsiyum ve magnezyum ile vücudun mineral ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olurlar. Maden suyu tüketimi sağlıklı bireylerde dahi günde iki şişeyi geçmemelidir.
  7. 7- Boza, içerisindeki laktik asit sayesinde bağırsak sağlığının korunmasına yardımcı olur.
  8. 8- Yoğurt içerisindeki laktik asit kalsiyum ve B grubu vitaminlerinin bağırsaklardan emilimini arttırır.
  9. 9- Karanfil, insülinin etkin biçimde kullanılmasına yardımcı olup kan şekerini düzenler.
  10. 10- Zerdeçal A, C ve E vitaminlerini içeriği ile kataraktı önlemeye yardımcı olur.
  11. 11- Araştırmalar C vitamini açısından zengin diyetler daha az cilt kırışıklıkları ve daha iyi cilt görünümü ile ilişkili olduğunu göstermiştir.
  12. 12- Antosiyaninler hafızayı geliştirmek ve zihinsel işlevlerde yaşa bağlı düşüş önlemeye yardımcı olabilir.
  13. 13- Menopozal dönemde kadınların yer aldığı çalışmada, kabak çekirdeği yağı HDL kolesterol düzeylerinde %16 artış sağlamıştır.
  14. 14- Badem içerdiği antioksidanlar sayesinde damarlardaki hasarıengeller.
  15. 15- Akdeniz ülkelerinde kalp hastalıkları görülme oranının daha az olması zeytinyağı sayesindedir.
  16. 16- K vitamini ve lif açısından zengin olan brokoli, kolesterolü düşürür.
  17. 17- Araştırmalara göre, trans yağ alımı depresyon riskini arttırır.
  18. 18- Yapılan bir çalışmaya göre, düşük D vitamini düzeyleri ile depresyon arasında güçlü bir bağlantı vardır.
  19. 19- Antosiyaninler flavonoidler olarak bilinen bileşiklerin bir parçasıdır ve yaban mersini, ahududu, frenk, patlıcan ve kan portakal suyunda yüksek miktarda bulunurlar.
  20. 20- Meyve suyu, çay, koyu çikolata ve kırmızı şarapta bulunan flavonoidler kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaktadır.
  21. 21- Karın yağını kaybetmek için hızlı bir yol yoktur, sağlıklı beslenme ve egzersiz yaşam tarzının bir parçası olması gerekir.
  22. 22- E vitamininden zengin olan besinler beyin gelişimi açısından da oldukça önemlidir.
  23. 23- Omega 3 kaynağı olan balık hafızayı güçlendirir, öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırır.
  24. 24- Antioksidan içeriğinden dolayı soğan bağışıklığını arttırıp birçok hastalığa yakalanmanı engeller.
  25. 25- Ders çalışırken motivasyonu artırmak için; süt ve türevleri, et, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyvelerle tahıl tüketmeye önem veriniz.
  26. 26- Yapılan bir araştırmaya göre, süt ürünlerine diyetlerinde daha fazla yer verenler, kilo kontrolü konusunda daha başarılı olmaktadır.
  27. 27- Avokado içerdiği iyi yağlar ve yüksek potasyum sayesinde kalp ve damar hastalıklarına karşı doğal bir koruyucudur.
  28. 28- Kurt üzümü, kan hücrelerinin doğal dengesini korumaya yardımcı olur.
  29. 29- Enerji içecekleri, kahveden 5 kat fazla kafein içerdiğinden, gerginlik, çarpıntı ve sinirlilik yapabilir.
    30- Bir porsiyon pazı 35 kaloridir ve
    kalsiyum, demir, potasyum mineralleri ve A, C K vitaminlerinden zengindir.