Temmuz 2017 Sebze ve Meyvesi

Temmuz 2017 Sebze ve Meyvesi

KARPUZ

A ve C vitamininden zengindir.

Potasyum mineralinden zengindir.

Lif içeriği düşüktür.

Diyet yaparken tüketilecek karpuz miktarına dikkat edilmelidir. Çünkü kalorisinin büyük bir kısmı karbonhidrattan gelir ve kan şekerini fazla yükseltebilir.

1 ince dilim yaklaşık 90 kaloridir.

SEMİZOTU

A ve C vitamini içeriğine sahiptir.

Folik asitten zengindir.

Potasyum, magnezyum ve demirden zengindir.

Aynı zamanda yapraklı sebzeler içinde en yüksek omega 3 oranına sahiptir.

Bu nedenle vejetaryen beslenmede güzel bir omega 3 kaynağıdır.

1 demeti ortalama 28 kcal.