MAYIS AYI MEYVESİ: YEŞİL ERİK
- Zengin lif içeriği sayesinde kabızlık, gaz, şişkinlik şikayetlerine çok iyi gelir.
- İçerdiği kalsiyum ve demir kansızlık problemlerine iyi gelir.
- Kalorisinin düşük olması ve içerdiği lif sayesinde tokluk hissi vermesi sayesinde kilo vermeye yardımcıdır.
- 100 gr erik: 46 kaloridir.
- Günde 200 gr erik rahatlıkla tüketilebilir.
MAYIS AYI SEBZESİ: ENGİNAR
- C ve K vitaminleri ile potasyum, magnezyum, demir, folik asit minerallerinden zengindir.
- Tam bir lif ve antioksidan kaynağıdır.
- Sindirim sistemini güçlendirir, kabızlığı önler.
- Kolesterol düşürücü etkisi olan enginar karaciğer yağlanmasına iyi gelen besinler arasında ilk sıralarda yer alır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı koruyucudur.
- Kansere yakalanma riskini azaltır.
- Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır.
0