Kilo Alma Programı

Merkezimizde kilo alma diyeti kişinin kilo alamayışının medikal nedenleri tespit edilip, tedavi edilmesinden sonra kendi özellikleri göz önünde bulundurularak gerçekleştirilir. Öncelikle kilo almak için günlük kaç DOZ enerji ihtiyacı olduğu belirlenir. Kilo alma için günlük alınması gereken DOZ miktarına 10-20 DOZ bir ekleme yapılır. Örneğin kişinin günlük normal enerji ihtiyacı 50 DOZ ise, 65- 70 DOZ sağlayan bir beslenme programı oluşturulur. DOZ miktarında yapılacak artış karbonhidratların arttırılmasıyla gerçekleşir.

Kalorisi yüksek ama hacim olarak küçük besinlere yer verilir. Kilo alma programında 3 ana öğüne ek olarak 2-3 ara öğün de yer alır. Karbonhidrat, protein, yağ arasındaki oran dengesine ve tüm besin gruplarına yer vermeye özellikle dikkat edilir. Yağlanma şeklinde kilo alımını önlemek için egzersiz önerilir. Geceleyin yatmadan birkaç saat önce yenilen yiyecekler daha kolay kiloya dönüşür. Sindirimi zorlamayacak ama kalorisi yüksek yiyecekler tercih edilmelidir.Günlük alınan kalori miktarının harcanan enerjiden yüksek olmasına dikkat edilir. Bu yüzden üyelerimizin besinlerin DOZ miktarlarını öğrenip, günlük beslenmelerinde kaç DOZ tükettiklerini takip etmelerini isteriz.

Call Now ButtonHemen Ara
WhatsApp chat